“50岁有很多快乐，面临退休压力小，有了更多的自由空间，但也有些不快乐、不舒服，睡觉不如从前，时而暴躁、时而伤心，非常难以控制自己的情绪，还会出现月经紊乱、闭经......”来自宁波市医疗中心李惠利医院东部院区的妇科专科护师、主管护师方群从一些简单的家常引入了更年期活动主题，引发在场人员共鸣。

方老师一一向居民解释每个症状的表现及如何改善。“在这个阶段，有些人可能难受一段时间就过去了，但一部分人不适情况却会持续很久，但这其实可以调节治疗，大家要重视更年期。”

现场气氛热烈，有些居民就自己的状况仔细地咨询。

其中，针对失眠、盗汗，月经不调等问题，方老师还说道，要清楚自己的绝经时间，若绝经后再出血切不可轻视这一问题，需要及时就诊。

遇见“最美的时光”，做女人要更懂关爱自己！值得一提的是方老师还给居民带来一些生活小处方。

例如，戒烟对身体有害，同时应避免吸二手烟；日常中要做到饮食营养均衡，达到并维持健康的体重，增加钙的摄入每天1500毫克；平时多喝水，有规律进行锻炼。

方老师建议，锻炼每周频次为3次至4次，每次需30分钟以上，心率达到120次每分钟，选择适合自己的活动坚持下来，患冠心病的机率就能降低30%，预防骨质的流失，改善情绪和睡眠，能消除精神压力。