据不完全统计，一个孩子从小学、初中到高中，粗略估算，类似期中考、期末考、模拟考等的“大考”要经历百余场。

而100个孩子中，至少有90个孩子是害怕考试的。

考试很重要，心态更重要，好心态造就好成绩。值得注意的是父母的心态，同样会影响孩子的状态。

12月22日，我们健康家园的社工和志愿者讲师李老师一起走进宁波帮博物馆，给学生和家长朋友带来一堂课程——《轻松备考·爱与你同行》。

14组家庭参与了此次活动，通过扑克牌分组，他们各自为自己所在小组取名为“向日葵组合”、“火箭队”、“老虎队”、“太阳花队”。

“大家听过狐狸追兔子的故事吗？”在自我介绍后，李老师话题一抛出，立马吸引了在场所有人的注意。

课堂上，李老师就考试焦虑话题展开，通过详实的案例，采用家长提问、互动分享、房树人主题画交流、放松操、释放冥想多种形式进行。

李老师重点从认识压力、应对考试焦虑等方面讲解考试前后孩子会出现的情绪和问题，并给出专业性的指导意见。

随着升学压力的加重，孩子们身上包袱只会越来越重，如何帮助他们化解压力、积极应考，是每个家长都在关注的内容。

一同上课的家长们踊跃参与也让整个课堂气氛十分活跃。

“大家仔细看看，你看到的美女还是巫婆？”李老师进一步解释道，这是一张心理双关图，根据选择的知觉对象的不同，可形成不同感官印象的图形。

“我想说明的是，同一件事物有着不同的角度。”同样，处理生活中的压力尤其是考试焦虑需要摆正自身角度和考虑孩子角度，采用有效的沟通方式。

那么，如何应对压力，怎样调整情绪，让孩子轻松应考？

在讲师李老师看来，首先认知上要承认压力的存在，可以从适量运动、调节饮食、适度按摩、增加兴趣等方法来释放压力。

值得注意的是亲子互动必不可少，也是释压的关键。

一是要增加家庭间良性互动，包括夫妻之间、与孩子之间；

二是要营造家庭学习氛围，如针对考试帮助孩子做好规划；

三是家长要做到及时鼓励，帮助孩子化解压力、积极应考。

“想让孩子有好心态去面对考试，就要让孩子知道，即使考得不理想，只要尽力了，就值得肯定。”李老师说，学习不只是孩子的事，父母的好心态，决定孩子的好状态。“轻松备考，爱要同行。”

平时积跬步，

考试至千里。

调整心态，

加油！