为缓解长期照护困境老人的家属及亲友的身心压力，构建互助支持网络，4月18日至29日下午，首南街道村社养老条线联合街道助联体开展“首望桑榆，让爱呼吸”困境老人家庭照护者压力缓释支持小组活动。活动以“身心灵全人健康模式”为框架，通过健康管理、情绪调适、互助支持三大模块，帮助照护者提升照护能力、缓解心理压力，并建立可持续的互助关系。

健康管理：从“凑活”到科学照护

情绪调适：让照护者“被看见”

首节活动以“康乐初见”为主题，社工带领组员进行“切土豆”破冰游戏，简单的动作指令和欢声笑语迅速拉近了彼此距离。“照顾老人这么多年，第一次有机会和‘同行’们一起放松，感觉很温暖。”一位照顾失能母亲八年的李阿姨在游戏中露出了久违的笑容。

针对照护者普遍存在的健康管理盲区，活动特邀专业医生开展专题健康课堂，详细讲解老年营养膳食搭配和慢性病预防知识。“高盐饮食会加剧高血压，而优质蛋白摄入不足可能导致肌少症。”医生结合案例的生动讲解，组员们频频点头记录。

在实践环节，社工带领大家包制低油低盐的素馅饺子，既强化了健康饮食意识，也通过协作劳动增进了情感交流。“平时总凑合吃饭，今天才明白照顾好自己才能更好照顾家人。”一位照顾瘫痪老伴十年的王阿姨感慨到。

第二节活动以“心晴驿站”为主题，通过互动体验帮助照护者认识并管理情绪。活动开场，社工带领组员进行"情绪套圈圈"游戏，将“烦躁”“委屈”“疲惫”等常见情绪卡片摆放在地垫上，参与者通过投掷套圈的方式识别自己的情绪状态。“套中“疲惫”时我才意识到，原来最近总是发脾气是因为这个。"田阿姨在分享时恍然大悟。 

医生现场也讲解了有关情绪管理的技巧，特别强调“物理降温法”：“当情绪激动时，可以尝试用冷水轻拍手腕、喝一口凉水，或者走到窗边深呼吸，这些都能快速平复情绪。”

 活动特别设计了手语舞《你笑起来真好看》的环节。在轻快的音乐中，社工分解教学“微笑”“拥抱”“感谢”等温暖手势。“做‘微笑’动作时，嘴角真的会不自觉上扬！”组员们发现肢体语言确实能影响情绪。最后大家用手语互相传递“你很棒”“辛苦了”的鼓励，现场充满欢声笑语。

“原来情绪不是洪水猛兽，是可以被察觉和管理的。”活动结束后，照顾失能姐姐多年的张阿姨感慨道。通过游戏互动和专业指导，照护者们不仅学会了识别情绪信号，更掌握了简单实用的情绪调节方法，为长期照护工作注入了新的能量。

第三节活动以“守护续航”为主题，通过趣味互动和技能培训为照护者打造支持平台。活动在欢快的“左手抓右手逃”游戏中拉开序幕，照护者们在互动间进一步拉近关系。

医生也为照护者们带来了实用技能指导，重点讲解“皮肤防护三部曲”，“观察、清洁、保湿，特别是对长期卧床老人的骨突部位要格外留意。”医生通过现场演示，让复杂的护理知识变得通俗易懂。

活动设置了传统艾草锤手工制作环节。在社工指导下，照护者们将艾草叶精心包裹成养生锤。“这个既能缓解自己的疲劳，又能给老人按摩，太实用了！”照顾瘫痪老伴的王阿姨说到。艾草的清香弥漫现场，照护者们在手工制作中获得了难得的放松时光。

活动还设计了的“心愿拍卖会”，“身体健康”、“知心朋友”、“花不完的钱”等趣味心愿卡引起照护者们的热烈竞拍。照护者用游戏币进行竞拍，现场气氛热烈。“我拍到了‘能够到处旅游’，照顾母亲的这些年连公园都很少去，真的希望能有这样的机会”照顾失能母亲的陈阿姨感慨到。这些看似简单的心愿，却是照护者最奢侈的期待。

本次活动通过“游戏互动+专业指导+情感支持”的互动模式，让参与活动的80%照护者建立了互助关系，为构建可持续的照护支持网络探索出新路径。 

随着我国老龄化程度加深，首南街道这一实践，不仅为破解“护者困境”提供了可行路径，更推动了“老有所护”与“护者有所依”协同发展的社区养老新生态。首南街道相关条线负责人指出：“家庭照护者既是养老体系的基石，也是最容易被忽视的群体。我们希望通过‘授人以渔’的方式，让他们获得长期应对压力的能力。”